心身ともにリラックスさせるリラクゼーション
投稿日 2024年4月21日 最終更新日 2024年4月21日
エステサロンのウェブサイトを閲覧する際、「リラクゼーション」という単語をしばしば目にします。リラクゼーションは、身体と心の双方がリラックスした状態になることを意味する言葉です。この用語は英語の”relaxation”に由来し、休養や心の解放、緩和などの意味があります。単に筋肉を緩めるだけでなく、心の緊張も解消し、身心ともにリラックスした状態を作りだすことが目的です。
体や精神状態に影響を与える自律神経は、交感神経と副交感神経の2つが活動しています。通常、昼間は仕事や運動を行う際に交感神経が優位になり、一方、リラックス時間の自宅内では、副交感神経が優位になります。従って、リラクゼーションとは、副交感神経を優位にすることを指します。
そして、交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態のことを「自律神経失調症」と言います。不規則な食生活やストレス、乱れた生活習慣などがあると、交感神経が強く働くことになり、常に緊張が続きます。すると、疲れが取れなかったり、眠れなかったりするようになります。
リラクゼーションの方法には入浴やストレッチ、マッサージ、アロマの利用など、様々なものがあります。ただ、肝心なことはリラックスをしなければと無理に思わないことです。それが却ってプレッシャーとなり、ストレスに繋がります。
