心身ともにリラックスさせるリラクゼーション

最終更新日 2021年7月30日 公開日 2021年7月30日

エステのWEBサイトで、「リラクゼーション」という言葉をよく見かけます。リラクゼーションを一言で言うと、心身ともにリラックスした状態になることです。リラクゼーションは英語の「relaxation」のことであり、 休養やくつろぎ、緩和などと訳されます。体の筋肉を緩めるだけではなく、心の緊張もほぐし、心身ともにゆったりとすることです。

私たちの心や体の状態に影響を与える自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。日中、仕事や運動をしている時は交感神経が働いています。一方、自宅でくつろいでいる時は副交感神経が優位になっています。つまり、リラクゼーションとは、この副交感神経を優位にすることです。

そして、交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態のことを「自律神経失調症」と言います。不規則な食生活やストレス、乱れた生活習慣などがあると、交感神経が強く働くことになり、常に緊張が続きます。すると、疲れが取れなかったり、眠れなかったりするようになります。

リラクゼーションの方法には入浴やストレッチ、マッサージ、アロマの利用など、様々なものがあります。ただ、肝心なことはリラックスをしなければと無理に思わないことです。それが却ってプレッシャーとなり、ストレスに繋がります。

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